コラム

夏バテを解消する方法

暑い季節になると、夏バテという言葉をよく耳にすると思います。
夏バテは室内と室外の温度差により、自律神経が乱れることで起こる症状です。
この記事では夏バテを解消する方法を紹介しますので、参考にしてみてください。
▼夏バテを解消する方法
■体を冷やし過ぎない
夏は気温が高くエアコンをつける機会が多くなりますが、エアコンの温度調節には十分気をつけましょう。
低い温度に設定すると室外との温度差が出るため、高めの温度に設定することで夏バテを防げます。
また、冷たい飲み物は胃や腸に負担をかけてしまうため、飲み過ぎには注意が必要です。
■生活リズムを整え質のいい睡眠をとる
夏バテは、規則正しい生活を送ることで解消できます。
質のいい睡眠をとり、その日溜まった疲れはその日のうちに取るようにしましょう。
また一日の中で特に大切なのは、朝の過ごし方です。
朝食をしっかりと取り、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
■栄養バランスのよい食事をとる
疲れにくい体をつくるためには、栄養バランスのよい食事を心掛けることも大切です。
豚肉や豆類・野菜などビタミンが豊富に含まれるものや、疲労回復に働きかける食品を摂取するといいでしょう。
また意識して水分を摂ることも、夏バテ解消に繋がります。
▼まとめ
夏バテを解消するには、体を冷やし過ぎない・生活リズムを整え質のいい睡眠をとる・栄養バランスのよい食事を心がけましょう。
それぞれを意識して行うことで、夏バテを解消できます。
埼玉の『株式会社フォルテ』は、マンションやビル・商業施設などの修繕工事を行っています。
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